060110: Hvor sunt er egentlig Omega 3-tilskudd?

Dette er noe jeg har kviet meg for skrive om lenge, men nr til og med Mattilsynet setter temaet p agendaen s er jeg ikke sen om kommentere det.

Aller frst; det er vel ingen tvil om at kroppen vr trenger tilfrsel av essensielle fettsyrer - hvorav Omega 3 er den aller viktigste f i seg. Men for f i oss nok EPA og DHA (fra Omega 3) er vi fostret opp med at tran er sunt og at omega 3 p kapsel er det eneste saliggjrende. Og det er nok riktig at den beste kilden for EPA og DHA er fiskeolje eller kanskje enda bedre krillolje. Men hva hjelper det hvis oljen i kapslene allerede har harsknet fr den nr kroppen vr? Da virker jo oljen mot sin hensikt. Frste gang jeg leste om dette ble jeg faktisk litt skremt. Det var nesten snn at jeg nsket at jeg aldri hadde lest dette. Jeg tolket det frst som skremselspropaganda fra en eller annen fanatiker, men har etterhvert skjnt at det er noe i dette og at det m taes p alvor.

En diett basert p raw food inneholder masse sunne fettsyrer. Den er rik p avocado, oliven, linfr, hampfr, solsikkefr og ntter, linfrolje og hampfrolje (begge de sistnevnte har omega 3 og 6). I tillegg brukes mye olivenolje og extra virgin kokosolje. Utfordringen kan derimot bli f i seg nok DHA - og da er det fortsatt omega 3 fra fiskeolje/krillolje som er den beste kilden. Og da helst ren kaldpresset omega 3. Og det er her utfordringen ligger. Jeg tok tidlig et standpunkt i forhold til dette. Jeg har aldri gitt ungene tran og ei eller vanlig omega 3. Jeg gir dem derimot en kapsel med krillolje (fra Pharmanex eller Neptun) hver dag. Det ligger spass mye dokumentasjon bak deres produkter og produksjonsprosess at jeg har valgt stole p at disse leverandrene gir meg et rent og kaldpresset produkt. Krillolje inneholder de viktige EPA- og DHA-fettsyrene, men har ogs mange andre positive egenskaper (blant annet den kraftige "superantioksidanten" astaxanthin). Jeg tar ogs krillolje selv, men mer sporadisk - siden jeg daglig fr i meg mye Omega 3 gjennom kostholdet mitt. S hva skal du gjre? Vel, aller frst ville jeg srget for velge en leverandr av Omega 3 som jeg kan stole p og som kan dokumentere at produktet er rent. Og jeg tror jeg ville valgt krillolje, selv om det er dyrere. Et generelt rd er ogs ikke la oljer st for lenge etter at korken er pnet. De harskner veldig veldig fort og kan da gjre mer skade enn godt for kroppen din. At professor Bjarne sterud ved Helsevitenskapelig fakultet ved Universitetet i Troms mener at tranen helst br kastes tilbake p havet er jo noe jeg ville tatt hensyn til.

Krillolje inneholder superoksydanten Astaxanthin, derav den kraftige rdfargen. Les mer om krill her.




22 kommentarer

Gina

06.jan.2010 kl.10:43

Dette er faktisk helt sykt! Hvor kjper du krilloljen din?

Jeg har veldig lyst til kjpe en raw food oppskriftsbok. Har du noen anbefalinger?:)

Tenkte kanskje kjpe "raw food p svenska".

ET LIV I BALANSE.

06.jan.2010 kl.10:52

Jeg kjper krilloljen min fra en av de to linkene jeg har lagt inn i artikkelen, enten fra Pharmanex eller fra Sanabona (Neptun krillolje). Det finnes sikkert en del andre trygge leverandrer, det er bare sjekke litt rundt p nettet. Jeg har Raw Food p Svenska. Den er en fin start. Super-Nature.no har ogs en dansk kokebok som er ganske fin. Den heter RawFood. Hvis du bor i Oslo har Tanum p Karl Johan en del Raw Food- bker tilgjengelig. Jeg holder ogs p oversette en veldig fin og informativ amerikansk raw-food-bok til norsk som forhpentligvis kommer p markedet i 2010 hvis alt gr som planlagt. HIlsen Annema

Kine Bekken

06.jan.2010 kl.11:21

Fin blogg du har! :) Tar daglig omega3, men kanskje p tide g over til krilloljen da :)

- Kine -

saynoo1

06.jan.2010 kl.11:22

Ha en kjempe fin dag=D

Julie..

06.jan.2010 kl.11:30

Jeg tror ikke omega 3 er noe farlig . Jeg tror det er sunt :D

Cathrine

06.jan.2010 kl.11:32

Ja, det er jo sunt! Vi trenger jo det..

andreeeee

06.jan.2010 kl.11:32

Fin blogg :)

Jeg setter stor pris p at du slenger en kommentar p bloggen min :)

http://andreeeee.blogg.no/

Sigrid Kvle

06.jan.2010 kl.11:36

eg trur kosttilskudd er oppskrytt, og den beste mten f i seg nringsstoff m jo vre ete ferske rvarer som inneholder desse nringsstoffa. Og ikkje nringsstoff i behandla og foredla form.

Kari

06.jan.2010 kl.12:08

Anar ikkje kor sunt det eigentleg er, men eg tek det ikkje, for det smakar dritt (: Kanskje teit seie det, men det gjer faktisk det ^^

Elisabeth

06.jan.2010 kl.12:15

Hei :-)

I forbindelse med fordypningsemnet mitt har jeg laget en underskelse om blogging og pvirkning i forbruker samfunnet og det ville vrt flott om du kunne ta deg et par minutter for svare p den. Jeg blir veldig takknemlig om du kan tipse andre bloggere og blogglesere om den ogs!

Flg linken: http://surveys.polldaddy.com/s/724F5628A69252C0/

P forhnd, takk!

-elisabeth

Vibeke

06.jan.2010 kl.12:20

Hei fin blogg, da bestiller jeg krillolje i dag :)

Karit

06.jan.2010 kl.15:39

Hei. Jeg kjper fiskeoljen hos Vitomega. Bestiller via nettet, de holder til i Trondheim. Meget bra kvalitet, hele familien har brukt oljen i mange r.

Gina

06.jan.2010 kl.16:26

Takk for svar:)

Leonora

06.jan.2010 kl.17:33

Hei Annema:-)

Hva er din mening om Udo's Choice? Vet du hvor Omega 3 kommer fra i denne oljen?

Christina S

06.jan.2010 kl.20:26

Beklager, her er det lite tran i huset. Jeg er svensk og vi har ingen tradisjon med spise tran og jeg er allergisk mot fisk/skalldyr, og har styrt unna tranen. Jeg har nylig begynt ta "unos choice - olje", og i perioder har jeg tatt omega nr? kapsler fra helsekosten. Barna fr ingen tran eller omega oljer, men hvis jeg finner noe som gr ned, kjper jeg det. Tips? Husker noe som s ut som bamser fra helsekosten en gang...

Annema

06.jan.2010 kl.22:17

Leonora: Udos Choice har jeg prvd bruke flere ganger, men det ender alltid med at jeg m kaste flasken fordi den str for lenge i kjleskapet og harskner. Oljen harskner fort og jeg har aldri klart drikke alt som er i den. Rett og slett fordi jeg ikke klarer smaken. Mulig den finnes i kapselform, det hadde funket bedre for meg. Udos Choice bestr av 9 vegetabilske spesialoljer og sies ha en ideell balanse mellom omega 3, 6 og 9. Oljen kommer blant annet fra linfr, sesam og solsikkefr. I tillegg inneholder den uraffinerte oljer fra ris- og havrekli samt nattlysolje.

Christina: Jeg har to sm barn som tygger krilloljekapsler hver dag og det har de gjort fra de var rundt ett r. Eldstemann derimot nekter. Han klarer ikke smaken. Derfor klemmer jeg ut oljen til ham p en skje og heller litt Sanasol (!!) oppi. Over tid har jeg redusert Sanasolmengden sakte men sikkert - men fortsatt ikke aktuelt med rene kapsler. S jeg tror nkkelen er finne en mte kamuflere smaken p. Husk ogs at du kan bruke linfrolje og omegarike fr nr du lager smoothie. Annema

Tine

07.jan.2010 kl.08:54

God morgen!

Jeg tar ogs krill og har stor tro p denne omega-3, fremfor fiskeolje basert. Jeg kjper Krill fra Vitaplex i dagligvaren og det er ikke s dyrt som i Helsekost. Bare et tips :)

Linn

07.jan.2010 kl.14:03

1 ss Odelia Rapsolje om dagen gjr susen ;)

Mina

19.jan.2010 kl.16:54

Hei,

Du har kanskje ikke s mye i mot det ettersom hun henviser til din blogg, men jeg oppdaget denne dama har ordrett kopiert hele denne bloggposten din og publisert den p sin egen side. Tenkte du vile vite om det. Se flgende link: http://sivsskriblerier.blogspot.com/2010/01/omega-3sunt.html

ET LIV I BALANSE.

19.jan.2010 kl.23:17

Mina: Takk for tips! Det kan ved frste yekast se ut som hun har skrevet artikkelen selv. Synes personlig at det p en bedre mte burde fremkomme at det ikke er hun som har skrevet artikkelen. Men dette er jo baksiden med Internett. Alt er lov. Jeg velger ta det som et kompliment. Annema

Mina

20.jan.2010 kl.13:09

Annema: Ja, det var ikke akkurat tydelig at hun hadde lnt artikkelen fra deg jeg heller. Men alt er ikke lov - det str faktisk nederst p hvert eneste av dine innlegg med liten skrift "Bloggen skrives av ET LIV I BALANSE. og er underlagt Lov om opphavsrett til ndsverk. Det betyr at du ikke kan kopiere tekst, bilder eller annet innhold uten tillatelse".

Anyways, sikkert lurt bare ta det som et kompliment, ja! Ha en fin dag :)
Udo `s choice skal vre ett kjempebra alternativ til fiskeolje osv, men man br ta den flytende fordi det er veldig lave doser i kapslene..men om man fr i seg mye omega 3 osv. gjennom kostholdet kan det funke med kapslene ogs! jeg har ogs litt problemer med smaken m jeg innrmme..

Skriv en ny kommentar

ET LIV I BALANSE.

ET LIV I BALANSE.

45, Oslo

Velkommen til min mat- og livsstilsblogg. Her vil jeg fortsette dele med dere bruddstykker av min reise mot et bedre og mer balansert liv - p alle plan. Jeg er deltidsmamma til tre barn og lever og nder for god, mettende og balanserende mat. Helse er et stort interessefelt for meg, ved siden av fotografering. Jeg freelancer som fotograf og skribent.

Follow Sense Of Life

Kategorier

Arkiv

hits